SEGREDO DAS PESSOAS QUE NUNCA ADOECEM

"Fique em silêncio, cultive o seu próprio poder interno"
Cinco povos ao redor do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem,
em média, dez anos a mais do que o restante da humanidade. Conheça agora
seus principais hábitos de vida.
 
As respostas estão no livro 'Os segredos das pessoas que nunca ficam
doentes', recém-lançado nos EUA. Em suas andanças, Stone percebeu que
cinco povos eram os mais saudáveis: a Barbagia, na Itália; Okinawa, no
Japão; a comunidade dos Adventistas do Sétimo Dia, na Califórnia; a
Península de Nicoya, na Costa Rica; e a ilha grega de Ikaria.
 
Outro americano, Dan Buettner, escreveu sobre o tema em um livro que
virou best-seller: 'Blue Zones: lições de pessoas que viveram muito para
quem quer viver mais'. Ambos os autores nos ajudaram a traduzir as
experiências dessas pessoas. Confira 50 dicas eficazes, comentadas por 21
especialistas brasileiros.

 
1. Beber água mesmo sem ter sede
A água está para o corpo humano assim como o combustível para o carro.
Isso porque, sem manter nossos níveis hídricos sempre abastecidos, todo
o organismo sofre. O líquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando
compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas
doenças, ao mesmo tempo que mantém a saúde do sistema renal. "É o baixo
consumo de água que resulta em urina concentrada e na maior precipitação
de cristais, justamente o que leva à formação das pedras nos rins",
adverte a nutricionista Amanda Epifânio Pereira, do Centro Integrado de
Terapia Nutricional. Sucos naturais, chás e água de coco também podem ser
usados.
 
2. Ir ao dentista regularmente
A boca é como um espelho a refletir a saúde do organismo. Daí a
importância de permitir que um profissional a examine a cada seis meses."Muitas doenças sistêmicas, como diabetes, alterações hormonais e lesões
cancerígenas podem ser detectadas numa consulta de rotina", diz o
periodontista Cesário Antonio Duarte, professor da Universidade de São
Paulo (USP). Além disso, o tratamento das cáries deixa o organismo
protegido contra inúmeras doenças. "Cáries não tratadas podem se tornar a
porta de entrada para micro-organismos, que poderão atingir órgãos nobres
como coração, rins e pulmões", alerta o especialista.
 
3. Ingerir mais nozes
Bateu aquela fome de fim de tarde? Experimente comer duas unidades de
nozes todos os dias. Esse é um dos segredos dos Adventistas da
Califórnia. Cerca de 25% deles comem nozes cinco vezes por semana. E
diminuíram pela metade o risco de problemas cardíacos.
 
4. Temperar com alho"Ele melhora a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, a
pressão arterial e potencializa as nossas defesas", afirma a
nutricionista funcional Gabriela Soares Maia.
 
5. Comprar alimentos regionais
Se puder privilegiar alimentos produzidos na sua região, sua saúde sairá
ganhando. Isso porque os produtos da safra, que não recebem uma grande
quantidade de conservantes, em geral, são muito mais ricos em nutrientes.
 Agora, se você puder ir pessoalmente à feira ou à quitanda do bairro,
 tanto melhor.
 
6. Comer mais frutas
Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal é uma das medidas mais
significativas na prevenção de doenças crônicas. A prática foi observada
em pelo menos quatro das cinco Blue Zones e é fácil entender o porquê."Frutas, legumes e verduras possuem uma quantidade de vitaminas
antioxidantes, boas gorduras e fibras que supera em muito a dos alimentos
industrializados", diz Isis Tande da Silva, do Ganep Nutrição Humana.
 
7. Aprender a planejar
A tensão constante é extremamente prejudicial à saúde. "Ela afeta o
funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunológico", alerta o
psicólogo Armando Ribeiro das Neves Neto, professor da USP. Uma boa
maneira de controlar essas reações é não deixar todos os compromissos
para a última hora. "Acostume-se a anotar suas pendências em uma lista",
diz o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa.
 
8. Fracionar a dieta
Comer mais vezes ao dia e optar por porções menores é um jeito
inteligente de manter o peso estável. "Os jejuns prolongados desencadeiam
uma fome tão intensa que é fácil se exceder nas refeições", explica a
endocrinologista Ellen Simone Paiva, do Centro Integrado de Terapia
Nutricional. Quando dividimos a nossa alimentação diária em cinco ou seis
refeições, também estamos dando uma forcinha ao processo de digestão e ao
intestino, evitando sobrecargas.

9. Aproveitar o contato com a natureza
Sinta o cheiro da grama molhada, escute os pássaros, sente-se na sombra
de uma árvore... Pratique essa terapia sempre que possível, já que ela é
altamente relaxante. "A vegetação transfere umidade ao ar e, portanto, o
ambiente fica ionizado negativamente. Isso provoca uma reação química no
organismo, gerando uma sensação de muita calma", explica a arquiteta
Pérola Felipetti Brocanelli, professora da Universidade Presbiteriana
Mackenzie. A psicóloga Solange Martins Ferreira, do Hospital Santa
Catarina, garante que as atividades ao ar livre também contribuem para
recuperação de pacientes: "Quando observam a natureza, eles tiram a
atenção da doença".
 
10. Levantar peso
A ideia não é apenas ficar forte. "Um dos principais benefícios é o
aumento da densidade óssea, auxiliando na prevenção da osteoporose e na
reversão da sarcopenia (diminuição no número de sarcômero, a unidade do
músculo esquelético). Isso evita a incapacidade funcional, muito comum em
idades avançadas", diz Ricardo Zanuto, fisiologista e professor de
Educação Física das Faculdades Integradas de Santo André.
 
 11. Ser um voluntário
Se você ainda não conseguiu um tempo para isso, é bem provável que não
tenha encontrado a causa certa. "Quando se apaixonar de verdade por um
trabalho social, acabará colocando-o na lista de prioridades", garante o
especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa. "Dedicar uma
noite por semana já é um bom começo", diz Dan Buettner.
 
 12. Celebrar a vida
 Não espere algo de extraordinário acontecer, mas acostume-se a comemorar
as pequenas vitórias. Essa é a receita de longevidade dos italianos que
vivem na Sardenha, uma das Blue Zones. Eles chamam a atenção pela
disposição que têm para festejar tudo e todos.
 
 13. Cultivar a sua fé"A religião empresta sentido às buscas e conquistas do ser humano, dá uma
nova dimensão às vitórias e também às perdas. Além disso, orienta e ajuda
as pessoas a tomar decisões difíceis", explica Jorge Claudio Ribeiro,
professor de Teologia da PUC-SP.
 
14. Trocar o café pelo chá-verde
Ainda que você precise do café para acordar, faça a substituição. Afinal,
o chá verde também contém cafeína, que funciona como estimulante. O bom é
que ele oferece outros extras. "Diversos estudos mostram que a bebida
atua na prevenção e no tratamento de doenças como Alzheimer e Parkinson",
afirma a nutricionista Andréia Naves.
 
15. Pegar leve com as carnes vermelhas
Embora sejam importantes fontes de ferro, são alimentos de difícil
digestão e, portanto, retardam o funcionamento intestinal. Então, se você
é do tipo que não pode viver sem um bifinho, contente-se com um filé
médio por dia.
 
16. Praticar mais atividade aeróbica
Pode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercício tem impacto
direto sobre os fatores de risco associados à hipertensão, ao diabetes e
à obesidade. "A prática regular melhora a força e a flexibilidade,
fortalece ossos e articulações, facilita a perda de peso e diminui o
colesterol", afirma Zanuto.
 
17. Encontrar a sua tribo
Se você gosta de esportes, certamente irá sentir-se bem com amigos que
também gostam. Portanto, faça um esforço para encontrar pessoas com quem
possa compartilhar e trocar ideias. "Uma das atitudes mais importantes
para garantir a longevidade é cercar-se de pessoas que vão lhe dar
suporte e que conectam ou reconectam você com o sentido maior que você dá
à sua vida", diz Dan Buettner.
 
18. Ser agradável
Facilita a convivência social e cria vínculos com pessoas que poderão
apoiá-lo quando necessário. Mas como tornar-se uma pessoa agradável? O
autor Dan Buettner é quem responde: "Para isso, é preciso ser interessado
e não apenas interessante. Pessoas simpáticas perguntam a você como está
em vez de falarem apenas de si mesmas".
 
19. Definir seus objetivos
É o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de
Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato é que eles têm
muito bem definidas as suas razões de viver e investem nesses propósitos.
 
20. Conhecer melhor a ioga
Ela une princípios da meditação, exercícios para o equilíbrio, alongamento
e o treinamento de força, com foco na respiração. Tudo isso graças à
execução de movimentos sequenciados. "A ioga é ótima para a longevidade,
porque fortalece os músculos e ligamentos. Então, os movimentos tornam-se
mais fluidos e seguros. A prática tem ainda um efeito importante na
redução do estresse", diz Dan Buettner.

21. Guardar o despertador na gaveta
Dormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. "Se
você se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um
sono de qualidade", ensina o neurofisiologista Flavio Alóe, do Centro de
Estudos do Sono do Hospital das Clínicas (SP). Quem não tem, corre um
risco muito maior de adoecer. "Aqueles que dormem pouco podem ter um
aumento do colesterol e dos triglicérides", complementa Alóe.
 
22. Apostar nos integrais
Não basta comer pão integral. Com um pouco de criatividade, é possível
incluir a farinha e aveia integrais na preparação de inúmeros pratos. Quer
um bom motivo para fazer isso? Pois saiba que os alimentos não processados
oferecem um aporte muito maior de nutrientes. "No processo de refinamento,
o germe dos grãos são retirados, restando praticamente o amido", explica a
nutricionista Patrícia Morais de Oliveira, do Ganep.
 
23. Pensar na sua vocação
Fazer o que gosta é uma forma eficiente de afastar o estresse. Além disso,
é interessante que o seu tipo de trabalho seja capaz de fazê-lo sentir-se
realizado. Por último, saiba que aquele que se empenha em uma carreira
para a qual há um sentido profundo, além da manutenção da renda, se sente
mais motivado a investir na atualização dos conhecimentos. E estudar, como
já vimos, é um santo remédio para o cérebro.
 
24. Doar seus pratos grandes
A população de Okinawa descobriu um jeito de comer 30% menos: eles
utilizam pratos de apenas 23 cm de diâmetro. "Há experiências promissoras
sendo realizadas por meio da restrição calórica orientada, que já se
mostrou capaz de aumentar o tempo de vida de animais de laboratório em
60%", afirma Ellen Paiva.
 
25. Ter atitudes positivas"As emoções fazem parte daquilo que somos e, portanto, são capazes de
provocar reações físicas muito claras. As positivas curam e determinam uma
maior e melhor qualidade de vida", diz Armando Ribeiro das Neves Neto.
 
26. Emagrecer a despensa
Na hora da compra, elimine os alimentos que possuem qualquer quantidade de
gordura trans e evite os que contêm gorduras saturadas. E por um motivo
simples: as chamadas gorduras ruins têm relação com o aumento dos níveis
de colesterol LDL e triglicérides, fazendo crescer o risco de infarto e de
acidente vascular cerebral. "Além dos industrializados, convém tomar
cuidado com os alimentos de origem animal, como carnes gordas", alerta a
nutricionista Andréia Naves, da VP Consultoria Nutricional.
 
27. Saber como usar a soja
Em Okinawa, no Japão, o consumo de produtos da soja é o maior de todo o
mundo. O resultado? Dos cerca de 1 milhão de habitantes locais, mais de
900 pessoas já passaram dos 100 anos. "O consumo frequente reduz os riscos
de doenças cardiovasculares", afirma a nutricionista Renata C. C.
Gonçalves, do Ganep.
 
28. Estudar sempre
Manter as atividades intelectuais é uma maneira de garantir anos extras de
vida e muito mais saúde, principalmente nas idades avançadas. "Exercitar o
cérebro vai deixá-lo mais protegido contra doenças. Na prática, isso
significa um risco menor de limitações físicas, mesmo se algo der errado
porque, nesse caso, a recuperação será muito melhor", explica o
neurologista André Gustavo Lima, do Hospital Barra D´or.
 
29. Ter um dia só para você
Os Adventistas do Sétimo Dia que vivem em Loma Linda, na Califórnia,
recolhem-se em suas casas aos sábados e aproveitam a ocasião para meditar
e orar. E esse parece ser mais um bom hábito que poderíamos nos esforçar
em copiar. Afinal, essas pessoas vivem de cinco a dez anos mais que o
resto da população americana. "Se for impossível fazer isso, tente
conseguir pelo menos 15 a 20 minutos por dia para não fazer nada, ou
melhor, para pensar apenas. É como marcar uma reunião consigo mesmo", diz
Christian Barbosa
30. Apagar o cigarro
Quem tem menos 40 anos e fuma até 20 cigarros por dia tem quatro vezes
mais chances de infartar. Agora, se o consumo for maior, o risco sobe 20
vezes. A explicação é simples: as substâncias do cigarro levam à contração
dos vasos sanguíneos, à aceleração dos batimentos cardíacos, além abaixar
o HDL, que age como um protetor das artérias.
 
31. Ouvir a sua música
A musicoterapeuta Maristela Smith, das Faculdades Metropolitanas Unidas
(FMU), tem uma receita interessante para quem quer tirar proveito da
terapia da música. "Faça um CD com as músicas que marcaram positivamente a
sua vida para criar a sua identidade sonora musical. Escute-o
regularmente, principalmente quando estiver precisando melhorar o astral",
ensina a especialista.
 
32. Respirar com consciência
Quando estiver precisando relaxar ou desacelerar seu ritmo, faça a
respiração completa. "Inspire calmamente o ar pelo nariz, contando três
segundos. Então, bloqueie a respiração por um tempo, retendo o ar, e
expire pela boca em seis segundos. Assim, você estará atuando diretamente
sobre o sistema nervoso autônomo", ensina o educador físico Estélio
Dantas, professor da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro.
 
33. Curtir os animais
Mesmo que não possa ter um em casa, descubra aqueles com os quais possui
mais afinidades e dê a si mesmo a oportunidade de tocá-los. Para a
veterinária Maria de Fátima Martins, professora de Zooterapia da USP, a
convivência com os bichos é uma rica fonte de benefícios psicológicos,
físicos e sociais. Ela coordena uma experiência de terapia assistida com
animais em asilos. "O contato com os animais tem melhorado a vida dessas
pessoas. Para alguns idosos, a experiência foi tão positiva que eles
chegaram a diminuir o número de medicamentos que tomavam", conta.
 
 34. Ser muito mais ativo
Comece descendo alguns pontos antes do ônibus. Fazer mais atividades a pé
ou de bicicleta, cozinhar, cuidar do jardim, brincar com o seu cachorro,
todas essas maneiras de se mexer são válidas. "Um dos segredos da
longevidade é encontrar meios de se manter sempre em movimento. De
preferência, concentre-se em atividades que também lhe dão prazer, e os
benefícios serão maiores", sugere Dan Buettner.
35. Desacelerar o ritmo
"Se você não cria um tempo para estar bem, terá que ter tempo para se
cuidar quando ficar doente", alerta Dan Buettner. O primeiro estágio do
estresse é a fase de alerta. Ele nos permite realizar muitas tarefas em
pouco tempo e aí nos sentimos bem. Porém, quando persistimos na tensão, o
organismo entra em fadiga.
 
36. Comer mais iogurtes"Eles reforçam a nossa imunidade", explica a nutricionista Gabriela Maia,
da Clínica Patricia Davidson Haiat. O que as bactérias vivas contidas
nesses potinhos também fazem é melhorar o nosso humor. Afinal, é o
intestino que responde pela produção de 95% da serotonina de todo o corpo.
 
37. Investir no ômega-3
Peixes de água fria (salmão, arenque, sardinha, atum), sementes de linhaça
moídas e óleos de peixe, de soja e de canola são ótimas fontes desse
nutriente, que tem ação comprovada na redução dos níveis de colesterol e
de triglicérides, além de ajudar no controle da pressão e de prevenir o
risco de tromboses, que danificam os vasos sanguíneos. O composto ainda é
coadjuvante em tratamentos neurológicos e de osteoporose.
 
38. Controlar o álcool
A curto e médio prazos, o álcool pode engordar, acelerar o processo de
envelhecimento e ainda aumentar a pressão arterial. A longo prazo, causa
dependência e ainda compromete o funcionamento de todos os sistemas do
corpo, com danos mais sérios para o fígado.
 
39. Brincar com as crianças
É uma excelente estratégia para tirar o foco das preocupações, aproximar a
família ou amigos e facilitar o contato intergeracional. E todos esses
aspectos estão associados à longevidade. Porém, para funcionar, é preciso
que se tenha um mínimo de afinidade com os pequenos.
 
40. Construir o próprio jardim
Mexer com plantas e flores pode ser um hobby interessante e saudável,
desde que você realmente consiga tirar prazer da atividade. "Esse tipo de
passatempo é muito válido para prevenir o estresse, tanto quanto fazer
trabalhos manuais ou cozinhar. Só não pode virar rotina e obrigação. Se a
pessoa tem que cozinhar ou cortar a grama todos os dias, por exemplo, isso
passará a representar, na vida dela, mais uma fonte de tensão. E aí os
benefícios não virão", explica Armando Ribeiro Neto.
 
41. Desfrutar do sol
Sentir na pele o calor dos raios solares não é somente uma receita para
adquirir disposição e ânimo. Com cerca de 15 minutos de exposição,
oferecemos ao corpo algo que só o sol pode dar: a energia necessária para
a síntese de vitamina D. "O composto é importantíssimo na fixação de
cálcio no organismo, prevenindo a osteoporose, além de fortalecer o
sistema imunológico", afirma a endocrinologista Bárbara Carvalho Silva, da
Universidade Federal de Minas Gerais.
 42. Perdoar mais"Para envelhecer bem, é preciso olhar para a nossa trajetória de vida
aceitando os erros cometidos e desculpando-se por eles. Da mesma forma, é
interessante perdoar aos outros, percebendo que não fomos apenas vítimas",
diz a psicóloga Dorli Kamkhagi, colaboradora do Laboratório dos Estudos do
Envelhecimento do Hospital das Clínicas (SP). "Perdoar é retirar objetos
pesados de uma mochila que carregamos", compara.

43. Dar uma chance à laranja
Uma única unidade é capaz de prover a necessidade que o nosso corpo tem de
vitamina C a cada dia. "Protege contra o câncer, afasta aquela gripe chata
e até ajuda a pele a se recuperar mais rapidamente dos estragos promovidos
pelo sol", diz a nutricionista Gabriela Soares Maia.

44. Alongar o corpo todo
Os problemas mais frequentes do aparelho locomotor, e que estão
relacionados ao envelhecimento, são a perda da mobilidade e a osteoporose."O alongamento, enquanto um treinamento da flexibilidade, é um dos
principais fatores de manutenção da autonomia funcional em idosos",
garante o educador físico Estélio Dantas.
 
45. Cochilar após o almoço
Na Península de Nicoya, na Costa Rica, a sesta é um costume
institucionalizado. E, em muitas outras partes do mundo, as pausas para um
cochilo também são comuns. "Para quem dorme pouco, essa pode ser uma
estratégia compensatória", diz o neurofisiologista Flavio Alóe. É como
renovar as energias, antes de recomeçar a jornada.
 
46. Priorizar as pessoas amadas
Este é outro ponto comum dos que vivem nas chamadas Blue Zones. "Eles
contam com famílias fortes e se apoiam mutuamente", conta Dan Buettner.
Relações verdadeiras nos protegem de situações adversas.

47. Esquecer do sal
A redução de seu consumo é imprescindível para prevenir e controlar a
hipertensão que, por sua vez, oferecem as condições favoráveis para que
inúmeros problemas de saúde progridam rapidamente, tais como a
insuficiência renal e as complicações cardíacas. "O sal em excesso faz o
corpo reter mais líquido, o que, além de causar inchaço, também aumenta o
volume sanguíneo, elevando a pressão nas artérias", explica a
nutricionista Andréia Naves. Para passar bem longe desse drama, vale
cortar o sal de cozinha que adicionamos aos pratos durante a preparação,
para colocá-lo apenas no momento de consumir, e sempre usando o bom senso.
Outra dica é reduzir o consumo de condimentos, pratos prontos, embutidos
ou enlatados.
 
48. Criar um tempo para a família
A união e o apoio mútuo entre cônjuges, pais e filhos precisam certo
investimento de tempo e atenção. Mas como encontrar períodos livres para
dedicar a essas pessoas todo o carinho que merecem? "Vale programar um
jogo que possam fazer juntos, que permita confraternizar e trocar ideias",
diz Christian Barbosa.
 
49. Usar as dicas diariamente
Caminhar só aos finais de semana ou encontrar mais tempo para os amigos
apenas nos períodos em que a rotina de trabalho sossega um pouco podem ser
um bom começo, na tentativa de transformar a sua vida para melhor. É
preciso, porém, garantir que mudanças pontuais se transformem em hábitos,
para colher resultados significativos no que diz respeito à saúde e à
longevidade. "As pessoas que eu conheci enquanto preparava o livro possuem
diferentes segredos, mas uma coisa que todas elas têm em comum é a
disciplina; elas usam seus segredos diariamente, ou seja, fazem da boa
saúde uma prioridade, um hábito mesmo", finaliza Gene Stone.

50. Compartilhar esta mensagem
A alegria e os bons costumes, quando divididos com os outros, são automaticamente multiplicados em nossas vidas.

    

FAMÍLIA

VOCÊ SABE O QUE SIGNIFICA FAMÍLIA EM INGLÊS?

Tropecei em um estranho que passava e lhe pedi perdão.
Ele respondeu:
“desculpe-me, por favor;
também não a vi.”
Fomos muito educados, seguimos nosso caminhos e nos despedimos.

Mais tarde, eu estava cozinhando e meu filho estava muito perto de mim.

Ao me virar quase esbarro nele. Imediatamente gritei com ele;

ele se retirou sentido, sem que eu notasse

quão dura que lhe falei.

Ao me deitar Deus me disse suavemente: "Você tratou a um estranho de forma cortês, mas destratou o filho que você ama...

Vá a cozinha e irá encontrar umas flores no chão, perto da porta.

São as flores que ele cortou e te trouxe: rosa, amarela e azul.

Estava calado para te entregar a surpresa e você não viu as lágrimas que chegaram aos seus olhos…”

Me senti miserável e comecei a chorar. Suavemente me aproximei de sua cama e lhe disse:

“Acorde, querido! Acorde!

Estas são as flores que você cortou para mim?”

Ele sorriu e disse:

“Eu as encontrei junto de uma árvore, e as cortei, porque são bonitas como você,

em especial a azul.”

Filho, sinto muito pelo que disse hoje, não devia gritar com você.

Ele respondeu:

“Está bem mamãe, te amo de todas as formas.”

Eu também te amo e adorei as flores,

especialmente a azul!

 

"Entenda que se você morrer amanhã, em questão de dias a empresa onde você trabalha cobrirá seu lugar. Porém, a família que deixamos sentirá a perda pelo resto da vida."

Pense neles, porque geralmente nos entregamos mais ao trabalho que a nossa Família.

Será que não é uma inversão pouco inteligente?

Então, que há detrás desta história?

Você sabe o significado de

Família em inglês?

F A M I L Y:

“Father And Mother I Love You”

(Papai e Mamãe, eu os amo)

 

Compartilhe essa mensagem com quem você se importa.

Se você não fizer, ninguém morrerá, nenhuma tragédia ocorrerá, mas perderá a oportunidade de dizer aos demais: pense mais em sua família.

QUE DEUS ABENCOE A TODAS AS FAMÍLIAS!!!

VOCÊ COLHE O QUE PLANTA

Certa manhã, uma mulher bem-vestida parou em frente de um homem sem-teto, que olhou para cima lentamente e reparou que a mulher parecia acostumada com as coisas boas da vida.
O casaco era novo. Parecia que ela nunca tinha perdido uma refeição em sua vida. Seu primeiro pensamento foi:

"Só quer tirar sarro de mim, como tantos outros fizeram ...., e resmungou:
- "Por favor, Deixe-me sozinho!”

Para sua surpresa, a mulher continuou de pé. Ela estava sorrindo, seus dentes brancos exibidos em linhas deslumbrantes.

- "Você está com fome?", perguntou ela.
- "Não, Imagina...!, respondeu sarcasticamente. Agora vá embora."

O sorriso da mulher se tornou ainda mais amplo. De repente, o homem sentiu uma mão suave debaixo do braço.

- "O que está fazendo, senhora?" Perguntou o homem irritado. "Eu Disse para deixar-me sozinho!"

Neste momento um policial chegou, e perguntou: - "Existe algum problema, senhora?"
"Não tem problema nenhum aqui, Sr. Policial” , a mulher disse... "Eu só estou tentando ajudá-lo a ficar de pé. Pode me ajudar?”

O policial coçou a cabeça.  
- "Sim, o velho João é mesmo um estorvo por aqui há anos, o que você quer com ele?" Perguntou o policial...

- "Vê o restaurante ali?", disse ela. "Eu vou dar-lhe algo para comer e tirá-lo do frio por um tempo."

- "Senhora, está louca? O homem sem-teto resistiu. Eu não quero ir para lá!” Então sentiu mãos fortes segurando os braços e levantá-lo.
- "Deixe-me ir, eu não fiz nada oficial ..."
"Não vê, que esta é uma boa oportunidade para você", o oficial sussurrou em seu ouvido.
Finalmente, e com alguma dificuldade, a mulher e o oficial levam João para o restaurante e o sentam em uma mesa num canto afastado. Era quase duas horas, a maioria das pessoas já tinha almoçado e para jantar o grupo ainda não tinha chegado....

O gerente do restaurante veio a eles e perguntou. - "O que está acontecendo aqui, oficial? — O que é isso? — Este homem está em apuros"

O oficial respondeu:
- "Esta senhora trouxe-o aqui para comer alguma coisa".

- "Oh não, aqui no meu restaurante não!"
o gerente respondeu com raiva.
- "Ter uma pessoa como essa aqui é ruim para meus negócios!”

O velho João sorriu com os poucos dentes.
- "Senhora, eu lhe disse. Agora, você vai me deixar ir embora? Eu não queria vir aqui desde o início."
A mulher foi até o gerente do restaurante sorriu e falou ... - "O senhor está familiarizado com Harris & Associates?, a empresa que fica a duas ruas daqui?

- "Claro que sim", respondeu o gerente impaciente."Eles fazem as suas reuniões semanais aqui e jantam no meu restaurante".

- "E você ganha um monte de dinheiro fornecendo alimentos para essas reuniões semanais certo?" Perguntou a Sra...

- "Sim, e o que isso importa para você?” — perguntou o gerente impaciente.

- “Eu, senhor gerente, sou Penelope Hernandez, Presidente e Proprietária daquela empresa." — disse ela ainda sorrindo.

- "Oh meu Deus, me desculpe Sra.!” — disse o gerente sem graça...

A mulher sorriu de novo... - "Eu pensei que isso poderia fazer a diferença no seu tratamento. Ela disse ao policial, que se esforçou para conter uma risada."Gostaria de fazer-nos companhia numa refeição, Sr. policial?"
- "Não, obrigado, senhora, obrigado" , respondeu ele. Estou de plantão.

- "Então, talvez, aceita uma xícara de café antes de ir?" — disse ela.

- "Sim, senhora. Isso seria melhor." — respondeu o policial.

O gerente do restaurante virou nos calcanhares como se recebesse uma ordem."Já vou trazer o café para o policial, Senhora"

O policial observou-a de pé. E falou:
- "Certamente colocou-o no seu no lugar", disse ele.
"Essa não foi minha intenção, disse a Sra. Acredite ou não, eu tenho uma boa razão para tudo isso".

Ela se sentou à mesa em frente ao seu convidado para jantar. Ela olhou para ele ... - "Então João, você se lembra de mim?"

O velho João olhou para no rosto dela, com seus olhos remelentos - "Eu acho que sim - quero dizer, acho que me é familiar."

- "Olha João, talvez eu seja um pouco maior, mas olha-me bem," disse a Sra... "Talvez eu esteja mais gordinha agora... mas quando vc trabalhava aqui, há muitos anos atrás eu vim aqui uma vez, e por esta mesma porta entrei, morrendo de fome e frio."
— Algumas lágrimas caíram-lhe por suas lindas bochechas...

- "Senhora?" disse o policial, ele não podia acreditar no que estava presenciando, mesmo pensando como uma mulher como a sra. poderia ter passado fome?

- "Eu tinha acabado de me formar na faculdade em minha cidade natal" , disse a mulher, "e vim para a cidade à procura de um emprego, mas não consegui encontrar nada...” Com a voz quebrantada a mulher continuou: “Quando eu tinha meus últimos centavos e entreguei meu apartamento, andava pelas ruas, sem ter o que comer e onde morar, era janeiro, e estava muito frio e estava quase morrendo de fome, quando vi este lugar e entrei, pensando numa pequena chance para conseguir algo para comer”.
Com lágrimas nos olhos, a mulher continuou falando: O João me recebeu com um grande sorriso.

- “Agora eu me lembro", disse João. "Eu estava atrás do balcão de serviço. Ela se aproximou e perguntou se poderia trabalhar para comer alguma coisa."

- "Você me disse que isso era contra a política da empresa. A mulher continuou:"Então, João, você me fez o maior e mais gostoso sanduíche de rosbife que já vi na vida... deu-me também uma xícara de café, e eu fui para um canto para apreciar a minha refeição. Eu estava com medo que você se metesse em encrencas. Então eu olhei e vi você colocar o valor referente do meu lanche no caixa. Então eu sabia que tudo ficaria bem. "

- "E aí você começou seu próprio negócio?" Disse o velho João.

- "Sim, encontrei um trabalho naquela mesma tarde. Eu trabalhei muito, e eu subi com a ajuda do meu Deus Pai".

Tempos depois, eu comecei meu próprio negócio, e com a ajuda de Deus, ele prosperou." Ela abriu sua bolsa e tirou um cartão.
- "Quando terminar aqui, eu quero que você faça uma visita ao Sr. Martinez. Ele é o diretor de pessoal da minha empresa e vai encontrar algo para você fazer nela.”

Ela sorriu. "Eu poderia até adiantar-lhe algo, o suficiente para que você possa comprar algumas roupas e arrumar um lugar para viver até se recuperar. Se você precisar de alguma coisa, minha porta estará sempre aberta para você, João."

Havia lágrimas nos olhos do idoso.
- "Como eu posso agradecer-lhe ”, ele perguntou.
- "Não me agradeça", ela respondeu. "Deus dá-lhe glória. Ele me trouxe a você."

Fora do restaurante, o policial e a mulher pararam e antes de ir embora ela disse: - "Obrigado por toda sua ajuda!”. Em vez disso, o oficial disse: "Obrigado eu, que hoje vi um milagre, algo que eu nunca vou esquecer. E... obrigado pelo café."



Que Deus te abençoe sempre e não se esqueça que quando jogamos pão sobre as águas, você nunca sabe quando ele será devolvido para você... Deus é tão grande que pode cobrir o mundo com amor e tão pequeno para entrar em seu coração.

Quando Deus te leva à beira do precipício, confie N'ele completamente e deixe-se levar. Apenas uma outra coisa vai acontecer, ou Ele segura quando você cair, ou Ele vai te ensinar a voar! Quando Deus fecha portas, ninguém pode abrí-las e quando Deus abre ninguém mais pode fechar...

Se você precisa de Deus para abrir uma porta para você, lembre-se de ser uma bênção para os outros... Deus tem visto suas lutas, e uma bênção poderá estar chegando à sua vida.

EM CADA PROVA DEIXE ENTENDIMENTO PARA VOCÊ

''Em cada prova
Deixe entendimento para você
Melhor do que mil palavras ocas
É uma palavra que traz a paz.
Melhor do que mil versos ocos
É um verso que traz a paz.

Está longe de ser o fim de sua jornada.
O caminho está no coração.
Siga o caminho da virtude.
Siga o caminho com alegria
Por este mundo e mais além!

O tolo ri de generosidade.
O avarento não pode entrar no céu.
Mas o sábio encontra alegria em compartilhar
E a felicidade é a sua recompensa.

Se você matar, mentir, roubar ou cometer adultério
Você cava suas próprias raízes.
E se você não pode dominar a si mesmo,
O mal que você faz volta contra você gravemente.
Por seus próprios esforços
Despertar a si mesmo

Não há fogo como a paixão,
Nenhum crime, como o ódio,
Não há dor como a separação,
Nenhuma doença como a fome,
E nenhuma alegria como a alegria da liberdade.

Domine suas palavras.
Domine seus pensamentos.
Nunca permita seu corpo fazer o mal.
Siga estas três estradas com pureza
E você vai encontrar-se no caminho da sabedoria.''

(Siddhartha Gautama Buddha)

    

ESPREGUIÇAR FAZ BEM À SAÚDE!

Cuide do seu corpo

1. Acorda o cérebro 
Nada melhor que acordar e espreguiçar-se, alongando e esticando os membros, por vezes acompanhado por um bocejo. A circulação sanguínea é também ativada. 
 
2. Dá mais prazer 
O ato de espreguiçar faz libertar endorfinas através dos músculos, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. A serotonina, também é libertada neste processo, que ajuda ativar a memória e a dar mais vitalidade ao corpo. 
 
3. Afasta as dores de cabeça 
O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras, pode ser causada pela tensão muscular. Por isso espreguiçar ajuda a afastar a dor, os músculos distendidos enviam informações para o cérebro relaxar. 
 
4. Lubrifica as articulações 
As nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar no seu bom funcionamento. O alongamento dos músculos é fundamental, portanto, espreguiçar é uma boa maneira de deixar as articulações em bom estado. 
 
5. Deixa o corpo mais jovem 
A partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade, por falta de alongamento. Os problemas de coluna e dos joelhos podem aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma boa forma de alongar e preservar a flexibilidade. 
 
6. Reduz os riscos de lesões 
Para fazer qualquer tipo de desporto, é fundamental começar por fazer alguns alongamentos de forma a evitar certos tipos de lesões. Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado de manhã e à noite. 
 
7. Alivia a fibromialgia 
Está cientificamente comprovado que, para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresenta uma condição de dor generalizada e crônica), espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.       

    

E QUANDO CHEGA A HORA?

Sonhei que um grande amigo, falecido em 1988, aos 15 anos, aparecia e me dizia que eu iria ficar como ele... Estava muito alegre, sorridente, gaiato (como fora em vida) e me girava como se estivesse admirando o quanto mudei nesses 24 anos (ou o fato de eu possuir um corpo). Estava feliz em me ver e dar esta notícia. Eu perguntei se ele iria reencarnar, nascer de novo. Ele respondeu que não. Disse que eu é que iria encontrá-lo "lá em cima"... Perguntei quando isso aconteceria e ele disse que hoje, depois que eu saísse dali (estava na faculdade). Cheguei a ver o lugar onde costumo guardar meu carro quando vou lá. Ele despediu-se dando-me um estranho beijo no canto da boca, como se estivesse querendo "tomar" um pouco do meu ar e desapareceu. Abri imediatamente os olhos. Era 5h da manhã. Lembrei que hj tenho curso nesta faculdade e saio de lá às 18h. E você, o que faria se hoje fosse o seu último dia?

NINGUÉM MORRE

Não reclames da Terra
Os seres que partiram...

Olha a planta que volta
Na semente a morrer.

Chora, de vez, que o pranto
Purifica a visão.

No entanto, continua
Agindo para o bem.

Lágrima sem revolta
É orvalho da esperança.

A morte é a própria vida
Numa nova edição.

(Emmanuel / Chico Xavier)

*** *** ***

SAUDADE

Ante os mortos queridos,
Faze silêncio e ora.

Ninguém pode apagar
A chama da saudade.

Entretanto se choras,
Chora fazendo o bem.

A morte para a vida
É apenas mudança.

A semente no solo
Mostra a ressurreição.

Todos estamos vivos
Na presença de Deus.

(Emmanuel / Chico Xavier)

TRÊS MOTIVOS PARA LEVAR SUAS MANHÃS MAIS A SÉRIO

Em seu novo livro, Laura Vanderkam prova que a maneira como você lida com as suas manhãs é fundamental para seu sucesso profissional e pessoal.

Creative Commons/TheGiantVermin/flickr 

Segundo autora, a chave do sucesso está no que você faz antes de sentar à mesa do café da manhã.

Como você preenche seu dia no período que se estende entre o alarme do celular (anunciando que um novo dia já nasceu) e o horário em que chega ao trabalho pode determinar seu sucesso profissional e pessoal. É o que defende a escritora Laura Vanderkam em seu mais recente livro “What the most successful people do before breakfast”.

“Antes de boa parte do mundo saborear seu café da manhã, as pessoas mais bem sucedidas já conquistaram vitórias diárias que as conduzem para as vidas que elas sempre almejaram”, afirma Laura em um dos capítulos do livro.

A biografia de vários executivos de sucesso prova esta tese. Às 5 horas da manhã, por exemplo, já é possível encontrar Tim Cook, CEO da Apple, na academia, segundo reportagem do Gawker. E às 4h30, Robert Iger, CEO da Disney, já está de pé para fazer exercícios, ouvir música, ver televisão e ler o jornal, além de checar o e-mail, de acordo com entrevista feita ao The New York Times em 2009.
 

Deu sono só de pensar no esforço? Pois Laura lista uma série de motivos por que você deveria levar suas manhãs mais a sério. Confira:

1. De manhã, sua disciplina está em alta!

Além de entrevistas com executivos (super bem sucedidos, diga-se de passagem), Laura recorreu à ciência para provar sua teoria. A conclusão é de que, de manhã, sua força de vontade e autocontrole estão em alta. E, por isso, fica mais fácil tocar atividades que requerem atenção especial.
“A autodisciplina é como um músculo: fica fatigada após muito uso”, disse Laura ao Business Insider. “Mas de manhã, após o descanso, ela estará como nova. Então você poderá lidar com coisas que exigem foco e muita disciplina e que você não seria capaz de fazer mais tarde”, afirma.

2. O tempo fica em suas mãos!

“Nós temos tempo, mas ele é consumido pelo som e fúria que culminam em uma porção de tarefas até você alcançar a porta”, afirma. 

Segundo a autora, nós, geralmente, fazemos uma avalanche de tarefas inconscientemente que acabam roubando os minutos livres que nos separam das obrigações diárias. Ao encarar as manhãs de uma maneira mais racional e pragmática, o controle do andar dos ponteiros volta às suas mãos. E você ganha a liberdade para usufruí-los da maneira mais sensata que quiser.

 

3. Você vira a prioridade!

Você até pode perder um tempo navegando pela internet ou papeando com o colega da baia ao lado, mas o horário do expediente é dedicado para outras pessoas (mesmo quando você é o chefe ou o dono da empresa). Por isso, aproveitar o horário em que clientes, chefes, amigos e até parentes estão dormindo pode ser essencial para a sua sanidade emocional, intelectual e até profissional. Em outros horários do dia, é mais fácil sabotar seus planos diante das demandas dos outros.
De manhã, a história é diferente. “Este é o tempo que você pode ter para você mesmo, antes da prioridade das outras pessoas”, disse para o Business Insider. Este é um dos motivos para Laura colocar o e-mail na lista negra de atividades matutinas. “Assim que checar seu e-mail, uma cascata de demandas aparecerá e você entrará num ciclo de reações”, afirma.

 

 

 

Como usar as manhãs para a carreira

Praticar uma atividade física ou um hobby, a ciência comprova, pode trazer muitas lições para a sua carreira. Mas, segundo Laura, é possível também usar suas manhãs de uma maneira mais focada no seu crescimento profissional. “As pessoas sempre reclamam que não têm tempo para pensar”, afirma em trecho publicado na Fast Company. “Use suas manhãs para planejar como você imagina sua carreira ou organização no futuro”. Aproveite este período também para colocar estes planos em ação: leia livros e artigos especializados, faça um curso online. Enfim, imagine como você gostaria que suas manhãs fossem e siga isso.

 

Como fazer?
 

Se você é uma pessoa noturna, provavelmente, considera absurda a ideia de acordar mais cedo para praticar uma atividade física, ler os livros que nunca conseguiu concluir ou simplesmente cuidar da sua saúde espiritual e emocional. Mas, segundo Laura, tudo é uma questão de hábito.“Transformar um desejo em um ritual exige força de vontade”, ela afirma. E isso, como em tudo na vida, demanda tempo. Por isso, a dica é não tentar mudar sua rotina do dia para noite. Se a intenção é acordar uma hora mais cedo para tocar alguma tarefa, comece dormindo 15 minutos mais cedo no dia anterior para acordar 15 minutos antes. E por aí vai. Não faça isso sozinho também. Ela aconselha que você se cerque de amigos que possam ajudá-lo neste processo. Vale desde um amigo que passe na sua casa antes da academia até alguém que simplesmente monitore suas conquistas diárias – e comemore cada uma delas com você. “Sinta-se livre para subornar a si mesmo”, brinca a autora em um dos trechos do livro. A cada nova conquista, presenteie-se.

 

    

PALAVRAS QUE FAZEM BEM

Reivindicar espírito positivo não é nada:
é preciso adotar um espírito aberto, de afirmação,
abrir os olhos sobre um mundo que não é todo negro nem branco,
mas repleto de múltiplas cores.

Para treinar, faça este exercício:
meta as palavras sobre os seus medos e os sentimentos negativos
que por vezes vos preocupam.
De seguida, tente definir as palavras e volte a ver o seu lado positivo.
Vai ver que é possível!


MORTE: O nosso fim é também o que dá grandeza e sentido à nossa vida.
Tudo o que criamos de bom, de verdade, nós fazemo-lo dentro de limites
(quadros, jardins, móveis, discursos...).
O homem tem limites, e é a esse preço que ele pode fazer a sua obra de arte que é a vida.


ESPERA: é necessário e preferível ao super prazer.
Saber esperar é próprio do sábio que sabe esperar para obter o que deseja.
Nada se consegue sem que se ultrapasse alguns obstáculos
e sem mais tarde se visualizar o fim.
Aprenda a estar atento e a apreciar o melhor que vos é oferecido.


VAZIO: Se o vazio não existisse, nada seria,
porque é preciso um lugar onde se descarregue o negativo. 
Tudo o que existe está num lugar que lhe é reservado.
Encontre o seu lugar e não tenha medo dos momentos vazios que a vida lhe pode oferecer.


ESQUECER: Se se lembrar de tudo é como se nunca tivesse feito a digestão.
Se comêssemos e não eliminássemos o que não interessa,
a nossa saúde correria perigo.
Esquecer é uma função necessária para que a sua vida seja equilibrada e saudável.


IGNORÂNCIA: Ignorar é darmos a nós próprios uma oportunidade de conhecer e aprender, sem ter preconceitos ou ter ideias preconcebidas.
Não se deve confundir ignorância com estupidez:
o ignorante sabe que nada sabe,
enquanto que o estúpido não sabe nada e pensa que sabe.


DEFEITOS: Porque nos complexamos com os nossos defeitos?
É um sinal que faz sobressair uma pele macia e branca, não é?
É uma boca muito grande que atrai os beijos, não é?
É um peito pequeno que atrai carícias, não é?
A beleza perfeita é cansativa.
Tem que existir um pequeno defeito para que ela se torne mais interessante,
mais complexa, e mais atraente.


Pense noutras palavras e noutros defeitos,
e encontre o seu significado positivo.

NUNCA DESISTA DE SEUS SONHOS

"Os sonhos trazem saúde para a emoção, equipam o frágil para ser autor da sua história, renovam as forças do ansioso, animam os deprimidos, transformam os inseguros em seres humanos de raro valor. Os sonhos fazem os tímidos terem golpes de ousadia e os derrotados serem construtores de oportunidade.

Você precisará de sonhos para não ser escravo da culpa, prisioneiro do passado, servo das preocupações do futuro. Precisará deles para sair da plateia, resgatar a liderança do 'eu', deixar de ser vítima das suas mazelas psíquicas, reeditar o filme do inconsciente e tornar-se autor da sua própria história.

Precisará de singelos sonhos para cobrar menos de si e das pessoas que o rodeiam; para elogiar, brincar, cantar e compreender mais. Além disso, precisará de muitos sonhos para zombar dos seus medos, debochar da sua insegurança, dar risadas das sua manias e, assim, viver relaxada e suavemente nessa bela e turbulenta existência."   

  

AUGUSTO CURY

AS SETE OBRAS DE MISERICÓRDIA ESPIRITUAIS

1. Dar bom conselho aos que pecam.
2. Ensinar aos ignorantes.
3. Aconselhar os que duvidam.
4. Consolar os tristes.
5. Sofrer com paciência as fraquezas do nosso próximo.
6. Perdoar as injúrias por amor de Deus.
7. Rogar a Deus pelos vivos e pelos defuntos.
(Se puder, copie esta mensagem em algum lugar que você possa ver diariamente)

O QUE É VIVER BEM? POR CORA CORALINA

(Cidade de Goiás 1889 — 1985 Goiânia)

Um repórter perguntou à Cora Coralina o que é viver bem. Ela lhe disse: "Eu não tenho medo dos anos e não penso em velhice. E digo pra você, não pense. Nunca diga estou envelhecendo, estou ficando velha. Eu não digo. Eu não digo que estou velha, e não digo que estou ouvindo pouco. É claro que quando preciso de ajuda, eu digo que preciso. Procuro sempre ler e estar atualizada com os fatos e isso me ajuda a vencer as dificuldades da vida. O melhor roteiro é ler e praticar o que se lê. O bom é produzir sempre e não dormir de dia. Também não diga pra você que está ficando esquecida, porque assim você fica mais. Nunca digo que estou doente, digo sempre: estou ótima. Eu não digo nunca que estou cansada. Nada de palavra negativa. Quanto mais você diz estar ficando cansada e esquecida, mais esquecida fica. Você vai se convencendo daquilo e convence os outros. Então, silêncio! Sei que tenho muitos anos. Sei que venho do século passado, e que trago comigo todas as idades, mas não sei se sou velha, não. Você acha que eu sou? Posso dizer que eu sou a terra e nada mais quero ser. Filha dessa abençoada terra de Goiás. Convoco os velhos como eu, ou mais velhos que eu, para exercerem seus direitos. Sei que alguém vai ter que me enterrar, mas eu não vou fazer isso comigo. Tenho consciência de ser autêntica e procuro superar todos os dias minha própria personalidade, despedaçando dentro de mim tudo que é velho e morto, pois lutar é a palavra vibrante que levanta os fracos e determina os fortes. O importante é semear, produzir milhões de sorrisos de solidariedade e amizade. Procuro semear otimismo e plantar sementes de paz e justiça. Digo o que penso, com esperança. Penso no que faço, com fé. Faço o que devo fazer, com amor. Eu me esforço para ser cada dia melhor, pois bondade também se aprende. Mesmo quando tudo parece desabar, cabe a mim decidir entre rir ou chorar, ir ou ficar, desistir ou lutar; porque descobri, no caminho incerto da vida, que o mais importante é o decidir."